Succesvol fitnesstrainen

- probeer tenminste drie keer per week te trainen; maar bedenk dat het gezonder is om één keer in de week te trainen dan helemaal niet.

- het effect van training wordt al na enkele weken merkbaar.

- een slechte conditie? Begin met twintig minuten per keer.

- bij conditie-verbetering, kunt u, afhankelijk van uw doelstellingen, 30-60 minuten trainen.

- het meest efficiënte en veilige inspanningsniveau wordt bepaald door de hartslag. Veel apparaten zijn voorzien van een hartslagmeter.

- begin met het bepalen van uw persoonlijke hartslag! Maar ook bepaalde apparaten bepalen deze persoonlijke hartslag met het bijbehorend hartslagprogramma voor u.

- het juiste inspanningsniveau bepaalt u op basis van instructies van uw arts of sportinstructeur. Maar ook bepaalde apparaten met een personal coach kunnen deze juiste inspanningsniveaus voor u bepalen en omzetten in een panklaar persoonlijk trainingsprogramma.