   Home  Vormen
Fitness VormenLopen
Lopen, van wandelen via joggen tot rennen, is één van de meest beoefende conditiesporten van deze tijd. Buiten én binnen. Het is een perfecte manier van trainen door ontspanning. Lopen in huis in een beschermde omgeving, kent belangrijke voordelen: altijd goed weer, veilig, geen verkeershinder en direct aan de slag. Lopen is de ideale training voor ons zuurstof-opname systeem, de basis voor een goede conditie.
Fietsen
Fietsen is één van de meest populaire vormen van thuistrainen. Dat komt omdat plezier èn effect zo goed samen gaan. Bovendien is er voor elke persoonlijke conditie en fitnesswens de juiste fietstrainer beschikbaar. Fitness-oefeningen met een fietstrainer belasten de gewrichten minimaal. Ideaal voor een Fit & Slank programma, revalidatie, conditieverbetering en in te passen in elk trainingsprogramma waarbij extra sportprestaties worden gevraagd.
Roeien
Roeien is een zeer complete sport voor conditietraining van recreatie- tot wedstrijdniveau. Indoor-roeien is geen surrogaat roeien, maar een exacte kopie van de “real world”. Het is een effectieve manier van fitness, waarbij alle belangrijke hoofdspiergroepen gebruikt en getraind worden. Longen en spieren werken slag-na-slag samen.
Een prima conditie met méér uithoudingsvermogen, soepeler en krachtiger spieren zijn de beloning voor elke serieuze indoor-roeier. Alle spieren van buik, rug, armen en benen komen aan bod. Roeien vermindert ook de spanning in de nek.
Cross
Een trainingsvorm die booming is en geschikt voor uiteenlopende gebruikers. Speciale aandacht voor ergonomie en houding. Dankzij de gecombineerde beweging is ‘crosstraining’ plezierig en leuk om te doen. Alle spiergroepen van het lichaam zijn volop in de beweging. De benen maken een kleine, elliptische beweging, tegelijk omhoog en omlaag en van voor naar achter (of andersom). De armen zwaaien in een regelmatig ritme mee met de beenbeweging. Met deze complete manier van trainen is het mogelijk de zuurstof opname te verbeteren; het hart te versterken en de spieren krachtiger te maken. Elliptische training verbruikt veel energie, bij een minimale belasting van de gewrichten.
Steppen
Steptrainen is niet meer weg te denken in een succesvol aerobic programma. Steptrainen is de ideale combinatie van hoge energie-verbranding en optimale spiertraining. Deze compacte vorm van traplopen en klimmen versterkt de beenspieren en verstevigt het weefsel. Onmisbaar bij elke privé-training voor slanke lijn, méér conditie, uithoudingsvermogen of sterkere spieren.
Een training in een hoog bewegingstempo bij lage weerstand is goed voor de ontwikkeling van hart- en bloedvaten, terwijl een langzamer trainingstempo bij een hogere weerstand vooral de spieren en de rug versterken.
|
|
|
|
|
