Extreem hoge temperaturen zijn voor ons alleen te verdragen in combinatie met een zeer lage luchtvochtigheidsgraad. Doordat de sauna volledig van hout is gemaakt, wordt de luchtvochtigheid op optimale wijze gereguleerd, terwijl de warmte juist door de houten wanden en het houten plafond weerkaatst wordt. Wanden en plafond stralen hierdoor veel warmte uit. Met het stijgen van de temperatuur in de sauna daalt de luchtvochtigheidsgraad in de sauna naar zeer lage waarden. En bij een lage luchtvochtigheidsgraad (boven in de sauna minder dan 10%) is het aangenaam vertoeven bij extreem hoge temperaturen. Door de lage luchtvochtigheidsgraad kan immers het transpiratievocht, dat we vanwege de hoge temperaturen overmatig produceren, gemakkelijk verdampen. Het transpiratievocht koelt vervolgens de huid, waardoor de lichaamstemperatuur niet te veel stijgt.

De hoogte van de temperatuur in de sauna staat dus altijd in een bepaalde verhouding tot de luchtvochtigheidsgraad, hoe hoger de temperatuur in de sauna is, hoe lager de luchtvochtigheidsgraad moet zijn om een verblijf in de sauna zo aangenaam en zelfs mogelijk te maken. Zowel temperatuur als luchtvochtigheid zijn waarden, die we zelf kunnen instellen en regelen. Elke saunacabine kent een thermostaatknop om de temperatuur te regelen. De luchtvochtigheid kunnen we aanpassen, door tijdens het saunabad water op de gloeiende kolen van de saunakachel te gieten.

Echter, behalve deze te meten en te regelen waarden, is er nog een derde en wel zeer belangrijke 'waarde', die we bij het instellen van de temperatuur en het aanpassen van de luchtvochtigheid niet mogen vergeten: de saunabezoeker zelf!

Stel de temperatuur in de sauna nooit hoger in, dan u prettig vindt. Sauna moet immers prettig zijn! Kwel uzelf nooit, door zo hoog mogelijke temperaturen in combinatie met een relatief hoge luchtvochtigheidsgraad (door regelmatig water op de stenen te gieten) zo lang mogelijk te verdragen. Dit is volledig in strijd met het uitgangspunt van 'sauna'. Als we spreken van sauna of saunagang gaat het steeds om de afwisseling van warme en koude baden, waarbij naast droge, hete lucht ook koud water een belangrijke rol speelt.